Sobre la {Influenza}

Por: Mome

Según la Secretaria de Salud, la Influenza es una enfermedad de las vías respiratorias causada por un virus extremadamente contagioso.

Afecta a todas las edades, y debido a sus mutaciones, suele causar complicaciones graves e incluso la muerte.

En el aeropuerto de la Ciudad de México, hay policias repartiendo un test, que ayuda a conocer si tienes algunos de los síntomas de esta enfermedad:

- Fiebre mayor de 39° C.
- Tos frecuente e intensa.
- Dolor de cabeza intenso.
- Dolores musculares.
- Dolores de articulaciones.
- Falta de apetito.
- Congestionamiento nasal.
- Irritación de ojos.

Debido a que el virus es nuevo, aún no existe un tratamiento, aunque hay medicamentos que ayudan a disminuir los síntomas, siempre y cuando se administren durante las primeras 48 horas de la enfermedad. Así que si haz contestado “si” a más de dos síntomas, acude al médico.

Las recomendaciones para prevenir la Influenza son:

- Mantenerse alejados de las personas que tengan infección respiratoria.
- No saludar de beso ni de mano.
- No compartir alimentos, vasos o cubiertos.
- Ventilar y permitir la entrada de sol en la casa, las oficinas y en todos los lugares cerrados.
- Mantener limpias las cubiertas de cocina y baño, manijas, barandales, teléfonos o cualquier otro objeto de uso común.
- Abrigarse y evitar cambios bruscos de temperatura.
- Comer frutas y verduras ricas en vitaminas A y C (zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña).
- Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón.
- No fumar en lugares cerrados ni cerca de niños, ancianos o enfermos.

En caso de que tengas fiebre alta de manera repentina, tos, dolor de cabeza, muscular y de articulaciones, debes de acudir de inmediato a tu médico.

Más info en la página de Influenza de la Secretaría de Salud.

A probar {la Dieta Mediterránea}

Por: Mome

Los orgullosos habitantes de la zona Mediterránea (generalmente españoles, francéses, italianos y griegos), presumen de tener una de las dietas más saludables en todo el mundo. Incluso el gobierno español propuso que esta forma de alimentación fuera considerada para formar parte del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la Unesco.

Algunos de los muchos beneficios de esta dieta, es que ayuda a que nuestro sistema circulatorio fluya de manera natural evitando los problemas en el corazón, y en recientes estudios se han demostrado que también reduce la probabilidad de tener Alzheimer.

Los tres de los principales alimentos de la dieta son:
- El aceite de oliva, ya que contrario al aceite que comúnmente usamos, ayuda a reducir el nivel de colesterol en sangre.
- El vino, pues ayuda a la digestión (lo que hace que el cuerpo elimine lo que no necesita más rápido).
- El pescado, que también ayudan al sistema circulatorio, previniendo ataques cardíacos.

Seguir esta dieta es muy sencillo, pues en realidad sólo tienes que cambiar tu aceite común por uno de oliva (que es más caro, pero vale la pena). También integrar en tus comidas cereales y legumbres, mucha fruta y verdura; bajar el consumo de productos lácteos, así como de carne roja y comer más pescado. Y claro, tomar un poco de vino para acompañar las comidas.

¿Te animas?

Relajate {tomalo con calma}

Por: Mome

En este mundo agitado, cuando tus amigos y familia quieren que les des un poco de tu tiempo (que divido entre todos, podría ser todo un día), que necesitas dar más de tu tiempo al trabajo (sólo para quedar bien), el tráfico, el transporte público, hacer ejercicio, estudiar… bueno, pues creo que necesitas regalarte un tiempo para relajarte.

No necesitas darte toda una tarde, con que un día te decidas a relajarte por unos 20 o 30 minutos, serás otra persona.

Cada quien sigue su propio “proceso de relajación”: algunas personas prefieren pasar unos minutos en la tina de baño, otros ponerse unos audifonos y escuchar su música favorita, leer un libro acompañados de una taza de té o café, ver un programa cómico, caminar por un parque, hacer yoga u otro deporte de baja intensidad. Todo depende de lo que más te guste hacer.

Lo importante es que te desconectes de todo, que olvides que tienes un e-mail o un teléfono celular, que no estes disponible para nadie, que no pienses en tu cita de la tarde, ¡nada de prisas!

Las personas que acostumbran tener sus momentos de relajación por lo general tienen más energía, durmen mejor, suben las defensas de su cuerpo, se concentran mejor (lo que ayuda a solucionar problemas con facilidad), son eficientes, tienen menos dolores de cabeza o del cuerpo, y son menos agresivos.

Otros de los beneficios de relajarte son:
- Le da la oportunidad a nuestro corazón de descansar, bajando la frecuencia de los latidos, y así reducir la presión arterial.
- Reduce la frecuencia de la respiración, lo que reduce la necesidad de oxígeno.
- Incrementa la circulación hacia los musculos, y por lo mismo, reduce la tensión muscular.

Date unos minutitos, ¡consiéntete!

Vamos a hacer ejercicio {let’s get physical}

Se acerca la temporada de faldas cortas, de pantalones cortos, de trajes de baño o bañadores, de camisas sin manga, de escotes muy escotados; es decir, ¡ya casi es primavera!.

Ya pasó la época del frío, y es hora de dejar las cobijas, de ponerse los tennis para correr y empezar a mover un poco ese descuidado cuerpecito.

Para ello, hemos hecho una lista de videos que te podrán inspirar a hacer ejercicio. ¡A sudar!

Olivia Newton – Let’s Get Physical

Chantal Andere – Puro Musculo

Kanye West – The New Workout Plan (la versión laaaaarga)

Erick Prydz – Call on Me

Kinky – Ejercicio no.16

¿Más inspiración? Este es un pedacito de los videos de striptease de Carmen Electra. Haz ejercicio y de paso, aprende a seducir.

{Vacuna contra el cáncer de cuello de útero}

No es que sea una vacuna contra el cáncer, no quiere decir que finalmente hay un antídoto contra este mal.

La cosa es así: Esta vacuna lo que hace es prevenir que el papilomavirus, un virus que se puede contagiar por transmisión sexual, y que es en muchos de los casos, el responsable de que una mujer pueda tener el cáncer de cuello úterino.

Ha saber, es generalmente conocido que muchas personas son “más propensas” a contraer alguna enfermedad peligrosa (como cáncer, VIH Sida, entre otros). Esto se debe a que a veces (como los ordenadores), cada persona va recolectando diferentes virus, que habitan en nuestros cuerpos y que puede ser que nunca nos causen algun mal, pero hay situaciones (cambios hormonales, alimentos que consumimos, otros virus, etc.) que “activan” a estos virus y es cuando se pueden presentar las enfermedades.

En el caso del cáncer de cuello de útero, uno de los virus que lo pueden causar es el papilomavirus (VPH). Según estadísticas, la infección por este patógeno suele aparecer a los pocos meses de comenzar las relaciones sexuales, y se estima que el 40% de las personas sexualmente activas se contagia en los primeros 16 meses.

Se calcula que en todo el mundo se diagnostican cada año medio millón de nuevos casos de cáncer de cuello de útero, una enfermedad que causa 270mil muertes anuales. Esto lo convierte en la tercera causa de muerte femenina y en el cáncer que más mujeres.

La vacuna está compuestas por virus inactivados, como si fuesen balas de fogueo, capaces de obligar al organismo a generar anticuerpos contra el papilomavirus y, de esta manera, evitar su proliferación en el organismo. Inmoviliza 4 diferentes tipos de papilomavirus, dos de las cuales son responsables del 70% de los tumores de cuello de útero; mientras que las otros dos causan el 90% de las verrugas genitales. La terapia requiere tres dosis de la vacuna en un plazo de seis meses, aunque existen aún dudas sobre cuánto tiempo dura su protección a largo plazo y si serán necesarias dosis de recuerdo a lo largo de los años.

Otra noticia, que talvez sea desalentadora para muchas mujeres, es que por ahora sólo está comprobado que sirve si se aplica a personas que aún no empiezan su vida sexual. Aunque se siguen haciendo investigaciones para que tanto mujeres activamente sexuales como hombres puedan ser beneficiados por este descubrimiento.

Si quieres más información, lo mejor es que le preguntes a tu doctor o médico de confianza.